Lorayna Targino Lima Bi-Campeã Brasileira de Menores

Com uma prova brilhante de recuperação, Lorayna venceu pelo segundo ano consecutivo a prova de 400m no Campeonato Brasileiro de Menores realizado sábado dia 18 de junho de 2011 no estádio do Ibirapuera em São Paulo.
Foi a melhor marca da sua carreira (55 segundos e 67 décimos) bateu todos os récordes cearenses para a prova e em todas as categorias (menores, Juvenis, Sub-23 e adultos).
Ela ainda poderá ser convocada para compôr o revezamento medley com a seleção brasileira que vai disputar o Campeonato Mundial na França em julho.
No final da prova estava feliz por ganhar, mas queria mais, pois estava buscando o índice para o Mundial que era de 55 segundos e 65 décimos, o sonho não foi possível, mas a vitória ela não deixou escapar.
Foi uma das provas mais emocionantes do Campeonato brasileiro pois teve ao longo da prova três campeãs que se revezaram na frente da prova até os últimos metros onde Lorayna Venceu.

Prof. Sônia auxilia na coluna da revista W run com informações sobre osteoporose

Corra da osteoporose

Além de prevenir esse mal, a corrida pode ser uma ótima aliada no tratamento

10/03/2011

Caracterizada pela diminuição da massa óssea por causa da perda de cálcio, a osteoporose é uma doença que, como o próprio nome sugere, deixa os ossos porosos, finos e mais sensíveis a fraturas.

É um processo comum de envelhecimento que começa a aparecer geralmente depois dos 50 anos, e ocorre mais em mulheres. “Isso se dá por causa do período da menopausa, que tem acentuada redução na produção de hormônio estrógeno. É como se as células absorvessem o osso”, explica a fisiologista Sônia Ficagna.

Apesar disso, a fisiologista afirma ainda que 20% a 40% das pessoas com osteoporose têm a doença por conta de seus hábitos alimentares ao longo de seu desenvolvimento, já que a formação dos ossos ocorre da juventude. “É preciso manter uma alimentação apropriada, com quantidades adequadas de vitamina D e cálcio, como feijão, verduras escuras, soja, leite e seus derivados”, sugere o fisiologista do Instituto Vita, Henrique Berwanger Cabrita.

Cabrita explica que a osteoporose não é fácil de ser diagnosticada: “É uma doença silenciosa e seu primeiro sintoma é a própria fratura. Os locais mais comuns são: coluna, quadril, punho e ombro”. O exame feito para detectar o problema é a densitometria óssea, que avalia a densidade de cálcio no osso.

Corrida e ossos fortes - Se você gosta de correr e descobriu que tem a doença, saiba que a atividade pode ajudar no tratamento. “O impacto causado durante a corrida ou caminhada auxilia na renovação celular dos ossos, tornando-os mais fortes e menos suscetíveis a fraturas”, explica Ficagna.

Mas não vá sair correndo ou caminhando por aí sem acompanhamento, o exercício deverá ser planejado de maneira progressiva. “A atividade deve ser feita em intensidade moderada e é preciso dar preferência para superfícies duras, mas não irregulares. Deve-se usar o tênis de acordo com o tipo de pisada para não causar danos às articulações”, indica Cabrita.

IV desafio de atletismo - marista

IV DESAFIO DE ATLETISMO MARISTA

Aconteceu sábado dia 18 de dezembro o IV Desafio de Atletismo Marista.

Crianças e adolescentes de 16 projetos sociais de Fortaleza e de Horizonte participaram do evento, num total de 247 participantes.

Todos os atletas receberam um kit com camisa e boné, foram distribuídos lanches durante toda a manhã e todos se divertiram com brinquedos espalhados pelo pátio da Faculdade Católica, numa manhã repleta de alegria e muita competição.

Para os vencedores: medalhas, cestas básicas e Kit vencedores.

Mas, o Desafio maior, foi envolver os alunos universitários no projeto, pois toda a organização e execução do evento ficou sobre responsabilidade da turma de atletismo I, sobre a coordenação da professora Sônia Ficagna. E, eles não decepcionaram, fizeram sem dúvidas o melhor evento de atletismo já realizado na pista da Faculdade Católica.

Tivemos a presença do Secretário Municipal de Esportes o senhor Evaldo Lima, também da Ouvidora da procuradoria geral do estado do Ceará a senhora Vera Lúcia e do representante da Secretaria de Educação do Estado do Ceará o senhor Marcos Seixas, todos saíram muito satisfeitos e felizes com a realização de um evento tão especial.

Parabéns a todos que doaram seu tempo e se esforçaram para fazer do IV Desafio de Atletismo o maior sucesso!

Lorayna Targino, melhor atleta do Campeonato Cearense de Menores

Lorayna Targino é a grande vencedora do Campeontao Cearense de Atletismo Menores realizado no último final de semana (23 e 24 /07) no estádio de Atletismo da Unifor. A atleta venceu os 400m com o tempo de 56"8 colocando-a em 2º lugar no raking brasileiro da categoria e quebrando o recorde Cearense da prova. Venceu também os 200m com o tempo de 25"4, igualando seu próprio récorde para esta prova.

Desta forma Lorayna foi eleita a atleta com melhor índice técnico da competição, comprovando estar em execelente forma para disputar o Campeonato Brasileiro de Atletismo de Menores em 2010.

A Equipe da Unifor sagrou-se campeã dos Naipes Masculino e Feminino do Campeonato Cerarenes de Menores, este ano a equipe venceu todos os campeonatos em todas as categorais disputadas.

EQUIPE SHOW

Manhã ensolarada de domingo (04), dia de muita correria na Praia de Iracema, e como já era de se esperar, as Equipes M. Dias Branco deram seu show a parte.

A animação contagiava a todos que por ali passavam,e que chegavam pertinho para saber o que estava acontecendo na Tenda mais movimentada do domingo, até o bi-campeão da Maratona de Nova York, deu uma passada por lá, e se não bastasse o Vanderlei Cordeiro de Lima também quiz saber o que tinha de bom por lá.

Por lá tinha muita gente bonita. atletas que vestiram a camisa com muito orgulho e nos encheram de entusiasmo.

Equipes Unidas, ajudas extras, brincadeiras, luta e muita garra, quer mais?

Foi só o primeiro, muitos outros eventos virão e vocês deixarão marcado seu espaço no mundo do bem estar, da saúde, da liderança, da auto-confiança e da amizade.

Fiz um grande grupo de amigos que vou cultivar para sempre!

Vocês realmente são Show!

Últimos Preparativos para Maratona de Revezamento Agitam Grupo M. Dias Branco

No último sábado(26) o Grupo M.Dias Branco treinou na Praia de Iracema terminando a sua preparação para Maratona de Revezamento do Pão de Açúcar, nossos atletas fizeram um treino forte de reconhecimento do percurso, e estão todos preparados para o Desafio.Juntos com a prof. Sônia Ficagna percorreram os 5Km 225m com muita energia boa e positiva. Logo depois ouviram atentamente as últimas instruções para a prova de Domingo dia 04 de julho.

Desejamos a todos os participantes Boa Sorte

Iniciam os Jogos Escolares 2010

Começa neste final de semana, dia 26 de junho o atletismo nos Jogos Escolares, esta primeira fase é classificatória para o estadual, desejamos muita sorte a todos os participantes e muita Garra até o final da competição.

Avalie sua pisada

Todo esporte precisa ser praticado com equipamento adequado. Na corrida não é diferente. O tênis é o principal item desse esporte e deve ser escolhido de forma cuidadosa para não causar aquela dor no pé e lesão.Mas antes de escolher o modelo do tênis, o corredor precisa conhecer os diferentes tipos de pisada. Existem três tipos de pisada:
Pisada neutra: onde se inicia o contato com o solo do lado externo do calcanhar e então ocorre uma rotação moderada para dentro, terminando a passada no centro da planta do pé.
Pisada pronadora: onde a pisada também se inicia do lado externo do calcanhar, ou algumas vezes um pouco mais para a parte interna, para então ocorrer uma rotação acentuada do pé para dentro, terminando a passada perto do dedão.
Pisada supinadora: onde a pisada inicia no calcanhar do lado externo e se mantêm o contato do pé com o solo do lado externo, terminando a pisada na base do dedinho.
Existem diversas formas para descobrir o seu tipo de pisada. A mais simples pode ser feita em casa. Basta pegar um calçado usado e analisar a sola. A avaliação mais adequada é feita por fisioterapeutas, que avaliam atarvés de plataformas toda a força exercida no solo através da pisada e auxiliam na compra de tênis ideais e palmilhas se for necessário.

O poder da corrida

Já estão comprovados cientificamente todos os benefícios físicos que as corrida trazem aos seus praticantes, mas gostaria de enfatizar que não são apenas pelos benefícios físicos ou fisiológicos que alguns praticantes costumam acordar as 05:00h da manhã para sair correndo pelas ruas da cidade.

As transformações de alguns iniciam bem tímidas, começam a perceber que o seu corpo fica mais bonito, que pode comer mais no final de semana, sem se preocupar tanto com a balança. Depois de algum tempo e muitos Km a mais eles serão capazes de deixar de ir a uma festa na sexta-feira a noite só porque terão treino longo para cumprir a planilha de preparação para a Meia Maratona. E quando viajam de férias começam a sentir falta de alguma coisa, aí sai para correr e percebe que era isso que estava faltando para o seu dia estar completo.

O que leva uma pessoa que antes nunca tinha feito nem aulas de Educação Física na escola a iniciar um programa de condicionamento com corridas muitas vezes é incentivo dos amigos e os benefícios fisiológicos produzidos pela atividade, mas o que determina que ele vá continuar correndo por muitos anos e querendo cada dia mais melhorar suas marcas e alcançar objetivos maiores são as mudanças que ocorrem internamente que transformam sua rotina diária, sua alimentação, as roupas das compras, nas viagens de férias o roteiro trás uma Maratona no meio do caminho, até os grupos sociais serão modificados, ou os amigos aderem a sua nova rotina ou você encontra outros amigos com rotinas mais parecidas, e na maioria das vezes os amigos acabam aderindo ao seu grupo.

O poder da corrida esta relacionada com o bem estar físico e emocional causado pelos hormônios liberados durante e principalmente após corridas longas, esta sensação depois de sentida transforma alguns praticantes em viciados em endorfinas. Afinal, quem não gosta de fazer uma atividade física que além de trazer inúmeros benefícios físicos vai lhe deixar bem humorado e feliz.